Hjælp til tankerne

Håndter dine tanker via kognitiv omstrukturering

Her kan du åbne op

Her bliver du mødt af varme, tryghed og forståels

Mange års erfaring

Jeg har mere end 20 års erfaring inden for faget

Negative tanker ved misbrug

  • Livet er kedeligt uden sprut
  • Jeg holder ikke frustrationer ud
  • Jeg kan ikke more mig uden alkohol
  •  Jeg kan ikke kontrollere min angst
  •  Hvis jeg tager noget, får jeg det bedre
  • Jeg kan gøre det én gang, jeg kan bare holde op igen
  • Jeg er for svag
  • Mit helbred er alligevel ødelagt

Højrisiko situationer

  • At møde en x-kæreste
  • Dårligt humør
  • At være ked af det – angst, vrede, skyld & skam
  • At føle sig anspændt og stresset eller utilstrækkelig
  •  Præstationer
  • Sociale situationer og krav
  • Nederlag
  • Problemer du ikke kan løse
  • At være sammen med andre der misbruger
  • Konflikter
  •  Vrede og kritik
  • Værtshuse, diskoteker, prostitution, sex, sportskampe, casinoer, synet af vennerne der drikker, bestemte hjørner …..

Hvad vedligeholder misbrug?

  • Trang
  • Kontroltab
  • Dårligt humør

"Jeg kan ikke lade være", "Jeg kan ikke holde det ud". "Jeg kan ikke klare det" ….

  • Svære livssituationer
  • Andre der misbruger
  • Konflikter

Omstrukturering af misbrugstanker

 

Automatiske tanker

  • Livet er kedeligt uden sprut                                                   
  • Jeg kan ikke fungere uden stof                               
  • Trangen er uudholdelig                          
  • Uden dope bliver jeg angst              
  • Jeg er ikke stærk nok                    
  • Jeg kan ikke klare at være sammen med andre uden at være påvirket
  • Det er genetisk, jeg kan ikke gøre for det

 

Alternative tanker

  • Jeg behøver ikke at misbruge for at have det sjovt
  • Mit liv er bedre uden stof
  • Det går over, hvis jeg venter
  • Jeg kan lære at klare mine følelser
  • Jeg kan godt, selvom det er svært
  • De andre vil respektere mig, når jeg er clean
  • Jeg kan lære at stå imod

 

 
 

 

 

Sikre følger af misbrug

  • Personligheden ændres
  • Du bliver irritabel og aggresiv
  • Din adfærd bliver støjende
  • Dine reaktioner bliver barnlige
  • Du kan ikke vurdere din situation realistisk
  • Du bliver ansvarsløs
  • Dit selvbærd bliver lavt

Hvad skal du lære?

  • Kunne identificere advarselssignaler
  • Bede om hjælp
  • Hamle op med symptomer på sygdom
  • At undgå alkohol & stoffer

Undgå alkohol & stoffer

Hvilke fordele er der ved at sige nej?

  • Virkningen af din medicin bliver ikke ødelagt
  • Du vil lettere kunne forhindre tilbagefald
  • Du kan bedre hamle op med din sygdom
  • Du bliver mere opmærksom på psykotiske symptomer, når de forværres
  • Dit humør bliver mere stabilt
  • Du mister ikke venner, job og bolig
  • Du føler dig sundere
  • Du får et bedre forhold til andre mennesker

Hvilke ulemper er der ved at sige ja?

  • Der kommer flere psykotiske symptomer og dem du har i forvejen, bliver værre
  • Alkohol og stoffer ødelægger den gavnlige virkning af medicinen og der kommer flere bivirkninger
  • Du kan ikke forebygge tilbagefald
  • Du kan ikke hamle op med din sygdom og dine symptomer
  • Du har svært ved at finde ud af, om du er psykotisk eller påvirket
  • Du bliver deprimeret og irritabel
  • Du mister venner, job og bolig
  • Alkohol og stoffer skader din krop, dit nervesystem og dine organer
  • Du kan få delirium, kramper, kvalme og angstsymptomer
  • Du trækker dig tilbage fra samvær med andre mennesker

Magtkamp

  • Man må bekæmpe ild med ild
  • Ærlighed er en forudsætning
  • Lad være med at manipulere
  • Sæt fokus på din styrke
  • Pas på bortforklaringer og undvigelse

 

 

Kontakt os


Psykolog Lisa Kirk Kryger
Strandvejen 228 st.th.
​2920 Charlottenlund

(+45) 27 37 20 21
psykologlkryger@gmail.com